Анастасия Кудинова
психолог
"Бессознательное настаивает, повторяет снова и практически выламывает дверь, лишь бы быть услышанным."
Энни Роджерс
Энни Роджерс
Иногда в жизни наступают периоды, когда становится трудно справляться в одиночку. Тревога, внутреннее напряжение, растерянность, сложные переживания или повторяющиеся ситуации могут занимать всё больше места и отнимать силы.
Терапия - это пространство, в котором можно остановиться, прислушаться к себе и постепенно разобраться в том, что происходит внутри. Здесь есть возможность быть услышанным без оценки и осуждения, говорить о важном в своем темпе и искать ответы на те вопросы, которые давно требуют внимания.
В своей работе я стараюсь создавать атмосферу безопасности и присутствия. Я внимательно слушаю, задаю вопросы, которые помогают увидеть ситуацию глубже, и обращаю внимание на то, что порой остается незамеченным, но может быть важной частью происходящего.
Я не даю готовых советов и не учу, как правильно жить. Для меня важно с уважением относиться к уникальному опыту каждого человека и вместе исследовать его внутренний мир, переживания и жизненную историю.
Иногда в терапии возникают непростые чувства, сомнения или желание всё оставить как есть. Это естественная часть процесса изменений, и мы можем вместе разбираться в том, что стоит за этими переживаниями.
Я не даю готовых советов и не учу, как правильно жить. Для меня важно с уважением относиться к уникальному опыту каждого человека и вместе исследовать его внутренний мир, переживания и жизненную историю.
Иногда в терапии возникают непростые чувства, сомнения или желание всё оставить как есть. Это естественная часть процесса изменений, и мы можем вместе разбираться в том, что стоит за этими переживаниями.
Я работаю в глубинном подходе, который позволяет не только справляться с актуальными трудностями, но и лучше понимать их причины. Такая работа помогает увидеть устойчивые жизненные сценарии, внутренние конфликты и способы взаимодействия с собой и окружающими.
Отдельное место в моей профессиональной практике занимает этнопсихология. Я учитываю культурный, семейный, языковой и религиозный контекст жизни человека, поскольку они во многом влияют на наше восприятие себя, отношения с другими людьми и жизненный выбор. Это особенно важно для тех, кто живет между несколькими культурами, переживает опыт эмиграции, адаптации или находится в поиске собственной идентичности.
Для меня важно видеть человека целостно - не только через его личную историю, но и через среду, в которой он вырос, воспитывался и живет сегодня.
С чем я могу помочь:
Депрессивные состояния
(чувство пустоты, апатия, потеря смысла)
Тревожность и перфекционизм
(«я недостаточно хорош(а)», «со мной что-то не так», постоянное напряжение)
Кризисные ситуации
(развод, потеря работы, травматичный опыт, резкие изменения в жизни)
Сложности в отношениях
(повторяющиеся сценарии, чувство одиночества)
Пограничные состояния
(эмоциональные качели, трудности с самоидентичностью)
Жёсткие установки
(«я должен», «мне нельзя», хроническое чувство вины)
Подавленные эмоции
(злость, стыд, обида, которые трудно выражать)
Поиск себя
«Чего хочу на самом деле?»
Также я работаю с темами:
Адаптация к жизни в другой стране, эмиграция, культурный шок и связанные с этим эмоциональные переживания
Поиск и осмысление культурной, национальной и личностной идентичности, ощущение себя «между культурами»
Влияние семьи, культурных традиций, религиозных убеждений и социальных норм на самоощущение, отношения и жизненный выбор
Переживание дискриминации, предубеждений, социальной изоляции или чувства непринятости
Вы также можете обратиться, если у Вас нет конкретного запроса, но Вы чувствуете, что Вам нужна поддержка или, наоборот, не понимаете, что с Вами происходит.
Как проходит работа
Первые несколько встреч - это возможность познакомиться и понять, насколько нам комфортно работать вместе. Вы можете рассказать о том, что вас привело в терапию, в том объеме, который кажется вам подходящим.
Мы обсудим ваш запрос, ожидания и то, как может быть организована дальнейшая работа.
Последующая терапия обычно строится в формате регулярных встреч один-два раза в неделю. Постепенно мы исследуем ваши переживания, отношения, внутренние конфликты, повторяющиеся жизненные ситуации и способы справляться с трудностями.
Я не предлагаю универсальных решений и не задаю заранее определенный маршрут. Терапия развивается в соответствии с вашим запросом и в том темпе, который для вас возможен и безопасен.
Мы обсудим ваш запрос, ожидания и то, как может быть организована дальнейшая работа.
Последующая терапия обычно строится в формате регулярных встреч один-два раза в неделю. Постепенно мы исследуем ваши переживания, отношения, внутренние конфликты, повторяющиеся жизненные ситуации и способы справляться с трудностями.
Я не предлагаю универсальных решений и не задаю заранее определенный маршрут. Терапия развивается в соответствии с вашим запросом и в том темпе, который для вас возможен и безопасен.
На разных этапах могут возникать самые разные чувства - облегчение, интерес, растерянность, сопротивление или сомнения. Всё это является естественной частью терапевтического процесса.
Моя задача - сопровождать вас на этом пути, помогая лучше понимать себя, выдерживать сложные переживания и находить больше опоры внутри себя.
Со временем это может привести к более глубокому пониманию собственной жизни, большей внутренней устойчивости и ощущению свободы быть собой.
Моя задача - сопровождать вас на этом пути, помогая лучше понимать себя, выдерживать сложные переживания и находить больше опоры внутри себя.
Со временем это может привести к более глубокому пониманию собственной жизни, большей внутренней устойчивости и ощущению свободы быть собой.
Образование
Дипломы и квалификации:
1. Институт практической психологии и психоанализа (ИППиП), профессиональная переподготовка по программе «Консультативная психология и психоаналитически-ориентированная психотерапия», г.Москва, 2020–2023гг.
2. АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере», дополнительная профессиональная программа «Психологическое сопровождение и поддержка в кризисных и посткризисных ситуациях. Экстренная психологическая помощь в чрезвычайных ситуациях», г.Москва, 2022гг.
2. АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере», дополнительная профессиональная программа «Психологическое сопровождение и поддержка в кризисных и посткризисных ситуациях. Экстренная психологическая помощь в чрезвычайных ситуациях», г.Москва, 2022гг.
3. Санкт-петербургский институт дополнительного профессионального образования для психологов и психотерапевтов, «Психологическая помощь прямым и косвенным участникам боевых действий и их родственникам. Основы работы с ПТСР», 2024гг.
4. Международная Академия Психодинамической Психотерапии (IAPP), курс «Негативные эмоции и установки: понимание и работа с ними», 2025гг.
5. ФГБОУ ВО МГППУ, «Психологические основы профилактики и коррекции аутодеструктивного (суицидального) поведения у подростков», 2025гг.
6. ФГБОУ ВО МГППУ, факультет «Социальная психология», кафедра этнопсихологии и проблем поликультурного образования, программа «Практическая этнопсихология», магистратура
Профессиональный опыт
Мой опыт работы как психолога:
◦ Консультирование в службе экстренной психологической помощи, телефон доверия «Ярославна»;
◦ Консультирование пациентов (ожидающих операцию и после операции) и родных, ухаживающих за пациентами в НМИЦ трансплантологии и искусственных органов им. ак. В.И. Шумакова Минздрава России;
◦ Проведение тренингов и арт-терапевтических мастер-классов для детей и родителей на международной выставке-форуме "Россия" на ВДНХ;
◦ Руководитель социального проекта «Дело в сердце», в рамках которого проводилось обучение и психологическое сопровождение студентов-волонтеров для работы с детьми с ОВЗ в школе-интернате;
◦ Педагог-психолог отдела воспитательной и социальной работы ФГБОУ ВО «Московский государственный психолого-педагогический университет»;
◦ Консультирование в психологической службе ФГБОУ ВО «Московский государственный психолого-педагогический университет»;
◦ Проведение индивидуальных психологических консультаций и психотерапии очно в Москве и онлайн по всему миру.
◦ Консультирование пациентов (ожидающих операцию и после операции) и родных, ухаживающих за пациентами в НМИЦ трансплантологии и искусственных органов им. ак. В.И. Шумакова Минздрава России;
◦ Проведение тренингов и арт-терапевтических мастер-классов для детей и родителей на международной выставке-форуме "Россия" на ВДНХ;
◦ Руководитель социального проекта «Дело в сердце», в рамках которого проводилось обучение и психологическое сопровождение студентов-волонтеров для работы с детьми с ОВЗ в школе-интернате;
◦ Педагог-психолог отдела воспитательной и социальной работы ФГБОУ ВО «Московский государственный психолого-педагогический университет»;
◦ Консультирование в психологической службе ФГБОУ ВО «Московский государственный психолого-педагогический университет»;
◦ Проведение индивидуальных психологических консультаций и психотерапии очно в Москве и онлайн по всему миру.
Адрес кабинета для очного приёма:
Москва,
◦ м. «Цветной бульвар»,
Последний переулок д.5, стр.1
◦ м. «Цветной бульвар»,
Последний переулок д.5, стр.1
Я так же работаю online (15+)
